基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數(shù)按壓左右。

　　關(guān)元穴

　　功效：防治生理不順，精力減退，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥，此外，對神經(jīng)衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也很有療效。

　　自助定位：關(guān)元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線分五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

　　基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數(shù)按壓左右。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　功效：對頭痛，眼睛充血，惡心想吐，胸肋痛，上腹痛，月經(jīng)痛，腹瀉，精神焦躁等經(jīng)期不適有很好的功效。

　　自助定位：取此穴道應要患者采用正坐中仰臥，仰掌的姿勢，內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè)，是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

　　基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數(shù)按壓左右。

　　血海穴

　　功效：該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，能防治月經(jīng)不順，膝蓋疼痛，更年期障礙，生理痛等。

　　自助定位：正坐屈膝，血海穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指這筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，就是血海穴。

　　基本動作：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點按同側(cè)血海穴49次。