二、男人腰腹肥胖的危害

　　從相反角度來(lái)看，男人如果腰腹肥胖會(huì)帶來(lái)很多危害，那么也能說(shuō)明男人腰越緊實(shí)越健壯。

　　1.腰腹肥胖的原因

　　酒精

　　首先，如長(zhǎng)期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會(huì)撐大胃部，導(dǎo)致食量增大，出現(xiàn)腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導(dǎo)致人體肥胖。

　　其次，酒精的代謝會(huì)釋放出大量的熱量，并且是優(yōu)先使用的熱量，導(dǎo)致食物熱量剩余，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來(lái)。而且酒精也會(huì)促使一種能夠促進(jìn)脂肪合成的酶的產(chǎn)生，導(dǎo)致肥胖。

　　睡眠和運(yùn)動(dòng)少

　　男人睡眠少導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌減少，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因?yàn)闊崃看笥谙脑斐?，運(yùn)動(dòng)量少，熱量無(wú)法消耗，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e，從而引起肥胖。

　　遺傳

　　男人大腹便便還和遺傳有一定的關(guān)系，女人的肥胖從臀部開(kāi)始，而男人則從腹部開(kāi)始。

　　2.男人腰圍大的危害

　　首先，腰圍過(guò)大容易患高血壓。如果在年輕時(shí)出現(xiàn)腰圍增大，那么患高血壓的概率比同齡人高出1倍。中年之后出現(xiàn)腰圍增大，患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。

　　其次，容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹過(guò)于肥胖比普通人更容易患高血脂癥，同時(shí)血糖也容易升高，在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過(guò)粗的現(xiàn)象。

　　再有，男人腰腹過(guò)胖還容易出現(xiàn)心腦血管疾病，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現(xiàn)猝死。

　　三、如何鍛煉瘦腰腹

　　首先，避免煙酒，上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖，尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人體內(nèi)雄性激素高，容易讓脂肪在腹部堆積。所以，要避免煙酒。

　　其次，有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)腰腹肥胖患者具有減肥作用。

　　再有，結(jié)合腹肌鍛煉。腹肌鍛煉更有利于男性的瘦腰腹，避免大腹便便的現(xiàn)象。