運動讓男人健康長壽

　　他們大的渴望莫過于時刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活，而其中的秘訣就是把運動當(dāng)成是一種生活習(xí)慣。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，長壽的好秘訣就是每天從事適量的運動。事物在前進(jìn)過程中遵循的無非就是那幾道簡單的程序，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾卧谄渲袑ふ覙啡ぁ?/p>

　　慶幸的是有科學(xué)研究運動不光可以給人帶來活力，還能給人帶來一種快樂的感覺。

　　堅持有氧運動如跑步30分鐘以上，就會達(dá)到所謂的Runner’s High的狀態(tài)，人體在這種狀態(tài)下會分泌出一種特殊的荷爾蒙，并能讓運動的人感覺到快樂和幸福。

　　運動不僅強身健體，還是一種有效的解壓方法，何必再去為了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢，去跑步吧!

　　只要運動完后沖個熱水澡，就會有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你得意的那件運動衫，讓這個地球上從此就又多出一個率性不羈的運動美型男吧!

　　20歲大男孩“儲備期”的“常規(guī)體力”

　　近備受年輕男士們熱捧的風(fēng)箏沖浪運動代表了20歲男士對運動的追求向往。這是一項極具驚險性和刺激性極限的運動，需要極好的身體靈活性、頑強的毅力和冒險精神，而且還對身體的各個部位進(jìn)行任何運動強度的鍛練。

　　非常適合20歲的年輕男士，因為在這個階段正是身體健康能量的“儲備期”，而男士在這個年齡段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，就算在鍛煉終止后也不會消失。

　　推薦運動項目

　　風(fēng)箏沖浪、悠波球、跆博、攀巖。

　　30、40歲的男人魅力VS性感腹肌

　　讓女人羨慕不已的莫過于看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時有過之而無不及。

　　但是很難想象一個挺著圓圓啤酒肚的“大叔級”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨著年齡的增長而上升的。

　　推薦運動項目

　　男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳。

　　50歲以上的“熟男”借運動而享受生活

　　步入50、60歲的男人大多已經(jīng)事業(yè)有成，他們不必再沒日沒夜的打拼。而健康硬朗的體魄是享受豐厚奮斗成果的先提條件，年齡永遠(yuǎn)不是拒絕鍛煉的借口。

　　男人想要長壽需要注意什么

　　1、注意護(hù)腦

　　男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。