2.缺乏鎂元素

　　鎂元素是男人“保健元素”，三高異常是威脅男性腎健康的慢性疾病。而鎂元素能夠起到降血壓和預(yù)防心臟疾病作用，提高男性精子活力，有助于男性生育能力。

　　首先，鎂元素有助于鈣吸收，緩解腎虛帶來(lái)的骨骼問(wèn)題。當(dāng)鈣鎂比例為2:1時(shí)候，利于鈣吸收。

　　其次，鎂元素屬于一種酶激活劑，參與身體300多種酶的促進(jìn)反應(yīng)。并且，有助于精子液化，治療男性疾病。提高生育能力。

　　而男性缺乏鎂元素會(huì)影響夫妻關(guān)系和生育能力。并且，還出現(xiàn)周身無(wú)力、精神抑郁、肌肉顫抖等現(xiàn)象。

　　男人補(bǔ)鎂的方法：鎂元素在沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)下不宜用藥物補(bǔ)充，好的補(bǔ)充方法就是在日常生活中進(jìn)行食療。常見(jiàn)的含鎂食物有香蕉、黃豆、花生、芝麻、小米等。

　　3.缺乏鋅元素

　　鋅元素在人體中有著7大功能，而對(duì)于男人而言可以維持男性的正常生精功能，促進(jìn)精子液化，提高精子活力。有助于治療男性不育和男性第二性征的發(fā)育。

　　所以，補(bǔ)充鋅元素也常常用來(lái)治療男性不育。

　　鋅元素一般需要在醫(yī)生的知道下食用，因?yàn)殇\過(guò)量會(huì)影響身體對(duì)鐵、銅等元素的吸收利用。并且，屬于一種“潛在有毒化學(xué)品”。

　　男性補(bǔ)充鋅元素方法：因?yàn)殇\元素的特殊性，所以男人補(bǔ)鋅好食療。常見(jiàn)含鋅食物有瘦肉、豬肝、海帶、羊肉等。

　　4.缺水

　　水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。但是喝水對(duì)男人非常重要。

　　腎為水臟，主管身體的水液代謝，調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，以尿液的形式排出體外。

　　而男性一般對(duì)于喝水不感興趣，這樣不僅不利于身體廢水的排出，還容易影響腎功能，增加患腎結(jié)石的概率。

　　男性日常喝水方法：現(xiàn)在已經(jīng)入秋，喝水的量也在減少。怎么喝水已經(jīng)是老生常談的話(huà)題，一般喝水原則是不要等渴了再喝，要多喝水。

　　結(jié)語(yǔ)：腎虛是40歲之后男人的常見(jiàn)問(wèn)題，所以補(bǔ)腎也是男人的日常話(huà)題。補(bǔ)腎的方法有很多，而缺少特殊的微量元素也影響腎健康。上文，我們簡(jiǎn)單的了解缺少4種物質(zhì)和腎虛的關(guān)系。而補(bǔ)腎的方法多種多樣，飲食、運(yùn)動(dòng)和按摩都可以，總有一樣適合你。