黑眼圈，其實(shí)有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。

　　夜班后皮膚黯淡

　　多吃豬蹄、肉皮和橙子

　　多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　自制薏米美容酒

　　取薏米10克，裝入瓶內(nèi)，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

　　常飲紅棗玫瑰茶

　　取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調(diào)理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

　　養(yǎng)顏藥膳

　　木瓜1個，銀耳(泡發(fā))2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內(nèi)，武火燒開后改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的功效。

　　清熱去火茶

　　宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

　　去火藥膳

　　1、百合粥——鮮百合60克，粳米100克，蜂蜜適量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋陰潤肺的作用。

　　2、全鴨冬瓜湯——冬瓜(連皮)100克，鴨1只(切塊)，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。共放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后改用文火煮2小時即可，常喝此湯具有補(bǔ)虛清熱、滋陰養(yǎng)胃的作用。

　　一般來說，夜班工作者在24小時內(nèi)的睡眠時間應(yīng)保證在7～8小時。如果睡不足7小時以上，就應(yīng)當(dāng)學(xué)會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10～20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。夜班工作者應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感覺疲勞，而且將更容易出差錯。因此，下夜班回家后應(yīng)當(dāng)制定好自己的睡眠計劃并努力付諸于實(shí)施。

　　夜班之后，首先要休息，以恢復(fù)體力。一般從早晨睡至午后為宜，切勿無節(jié)制的“補(bǔ)覺”。起床后應(yīng)作適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?，如看書讀報，弄花草，或逛街游園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，“預(yù)支”體力，工作效率是難以保證的。

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!