3、飲食調(diào)理

　　要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;后，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。

　　4、精神調(diào)理

　　加強思想修養(yǎng)。經(jīng)常保持樂觀情緒?？朔睦砭o張因素。樹立生活的堅定信念。鍛煉毅力。

　　5、以靜制動

　　中老年男性不要認為自己身體還很健壯，不注意隨時調(diào)整不好的情緒，而使更年期有機可趁。以正確認識更年期的必然性，懂得如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

　　6、學(xué)會制怒

　　男性如果處在更年期階段時，應(yīng)該學(xué)會用各種方法來避免不好的情緒。如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數(shù)上十個數(shù)，在此期間使自己能慢慢冷靜下來。

　　7、運動鍛煉

　　人一到中年也會面臨著退休，這時候應(yīng)該注意慢慢調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等。通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到愉悅的目的。

　　8、心理宣泄

　　當感覺有些煩悶的時候，要想方設(shè)法的宣泄出來，可以通過自我勸導(dǎo)或者進行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、戰(zhàn)友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場，把心里的郁悶宣泄出來，會頓感輕松。

　　9、生活規(guī)律

　　一個生活有規(guī)律的人一般都會比生活沒規(guī)律的人健康，而且還有助于培養(yǎng)良好的心情。

　　10、家人關(guān)愛

　　由于男性更年期一般會比女性更年期晚幾年，這時候妻子應(yīng)該用自己度過更年期時的心理療法來勸導(dǎo)丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利于共同度過晚年。