男性冬季養(yǎng)生有什么注意點

　　男性的健康離不開日常的保健。那么對于男性朋友來說，關(guān)于養(yǎng)生有什么注意點呢?

　　現(xiàn)代男人越來越注重健康。因此對于男性朋友來說，不妨注意一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)讓男性朋友的身心更健康。

　　1.餐后1小時為飲茶佳時

　　不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。

　　盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說，餐后1小時為飲茶的佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

　　專家TIPS：每個月生理期，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時需要多補充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。

　　2.吃甜點不發(fā)胖的時間段

　　午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，好選擇在11點前進(jìn)食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。

　　專家TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪?利尿?抗衰老?促進(jìn)心血管疾病循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)?光彩照人。

　　3.吃補藥也要看時間

　　常常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什么時間吃才能發(fā)揮好的效果?研究表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

　　4.飯后2小時健康享受酸奶

　　當(dāng)你饑腸轆轆時，好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是佳選擇：從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

　　專家TIPS：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完后好及時漱口或刷牙。

　　5.下班時間適合健身

　　以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學(xué)了。16：00—18：00這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

　　專家TIPS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉為僵硬，所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等，此時間段體溫高，因而肌肉為柔韌。