現(xiàn)在生活壓力的不斷增加，讓許多的男性都出現(xiàn)了亞健康的情況，男性腎虛是其中常見的一種!你們知道男人腎虛怎么辦嗎，生活中男人腎虛的表現(xiàn)有哪些呢?許多男人都會選擇藥物治療腎虛，不僅沒有效果，還對身體造成了傷害，下面來看看小編帶來的補腎小常識吧!

　　男性七個補腎小常識 避免勞欲護足保腎

　　生活水平的不斷提高，城市生活節(jié)奏的加快，許多的男性都出現(xiàn)了腎虛的情況，忙于自己工作的同時，還要兼顧家庭!相信許多的男性都已經(jīng)承受了太多的壓力，腎虛已經(jīng)嚴重影響了男人的生活!那么有什么好的辦法可以改善男人腎虛的情況呢?

　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　護足保腎

　　腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調(diào)或者電風扇，好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。