有專家說過瑜伽不僅能提高訓(xùn)練效率、避免傷害，還增加了肢體間的靈活度。

　　看來小編得讓得讓瑜伽在男生心中的地位翻翻身了!

　　下面列出瑜伽的五個(gè)好處

　　一、能增加運(yùn)動(dòng)范圍

　　當(dāng)身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍受到限制，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作延展不順，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)博士說，想要增加柔軟度、增進(jìn)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，通常利用“伸展”來達(dá)成目的。

　　而瑜珈就是很好的伸展運(yùn)動(dòng)。如果你有體驗(yàn)過，雖然瑜珈姿勢(shì)都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的姿勢(shì)，打開你的肢體;甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

　　二、改善呼吸

　　呼吸技巧也是瑜珈相當(dāng)強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)。平時(shí)我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進(jìn)到肺部，身體交換氣體的效率無法達(dá)到好。但是通過過瑜珈，你可以了解呼吸深度，學(xué)到相關(guān)技巧。

　　呼吸技巧提升了，對(duì)運(yùn)動(dòng)很有幫助!像是做大重量的訓(xùn)練，你必須學(xué)習(xí)將空氣留在身體，由氣體壓力支撐軀，或是有氧訓(xùn)練時(shí)，能讓氣體深進(jìn)肺部，提高氣體交換效率，運(yùn)動(dòng)也才能有更好的表現(xiàn)。

　　三、強(qiáng)化身體穩(wěn)定

　　長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)瑜珈的人，他們的體態(tài)都維持相當(dāng)好，走路起來也都很端正，很少有姿勢(shì)不良的現(xiàn)象。因?yàn)殍ょ炷芴岣哕|干穩(wěn)定、核心肌群強(qiáng)度

　　瑜珈大多時(shí)候也會(huì)有扭轉(zhuǎn)、橫向、拱起身體等動(dòng)作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運(yùn)動(dòng)難做到的。當(dāng)你強(qiáng)化鍛煉小肌群，就能更多地降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。

　　四、休息和恢復(fù)

　　對(duì)于積極鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來說，休息及恢復(fù)也是訓(xùn)練日程的重要部分?？障緯r(shí)，把瑜珈作為運(yùn)動(dòng)，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能達(dá)到放松、紓壓的效果。

　　五、增加平衡感

　　單腳、倒立類似的瑜珈動(dòng)作，相當(dāng)考驗(yàn)平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動(dòng)作。瑜珈能強(qiáng)化平衡感、單邊肌力，使你的運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。

　　看完小編列出的優(yōu)點(diǎn)，你們是不是心動(dòng)了呢?不過小編還是要提醒你，雖然瑜伽看起來簡(jiǎn)單，但是并不代表沒有風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)細(xì)節(jié)，還是需要專業(yè)人員的指導(dǎo)!

　　結(jié)語：其實(shí)很多的人會(huì)誤會(huì)男人只有練肌肉才會(huì)比較的陽剛，其實(shí)練習(xí)瑜伽的男人一樣的比較有男子氣概哦!希望上述介紹的這些男性瑜伽的好處，大家要牢牢記住哦，平時(shí)多練練瑜伽，對(duì)塑形是很有幫助的呢!