男人大肚子減肥方法是很多男人都想知道的，因為人到一定的歲數(shù)，自己的新陳代謝變慢，從而讓脂肪更容易堆積起來，變成了現(xiàn)如今的游泳圈。今天給朋友們帶來的是有關(guān)男人減肥方法瘦肚子的小妙招。下面讓我們一起來看看男人大肚子減肥瘦身有哪些小妙招吧?

　　下面是一些非常實用的男人減肥瘦身的方法，大肚子的男士可以來學習一下哦。

　　越來越多男人挺著大大的肚子，平時少運動也不注意飲食就會很容易出現(xiàn)這樣的情況。下面介紹幾種大肚子的減肥方法，有啤酒肚的男人一定要認真看!

　　男人大肚子減肥方法

　　1、利用通勤時間健走

　　健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!

　　2、不要忽略早餐和午餐

　　通過節(jié)食來減肥對男性朋友們來說，難度確實不小。

　　而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

　　3、少搭電梯，多爬樓梯

　　上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

　　4、晚上六點前吃晚餐

　　值得注意的是睡覺前的4小時吃晚餐不容易引起發(fā)胖。

　　可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

　　5、少肉多菜

　　蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的佳選擇。

　　6、在辦公桌上放瓶水

　　喝水的作用有很多，對于減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當?shù)睾纫稽c水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

　　7、在家走動時加上扭腰動作