現(xiàn)在肥胖的男人越來越多，肥胖的身材不僅僅是讓男士朋友形象受損，同時對身體也是有很大的健康隱患。那么男人應(yīng)該怎么減肥呢?有什么好的減肥方法能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人如何快速減肥吧!

　　對于正在減肥的男人來說，控制飲食的十分必要的。但如果你是一個吃貨，美食當(dāng)前，看著不能吃這是一件非常殘忍的事。對于吃和健康來說，健康肯定更重要。以下，推薦一種減肥妙招，在吃東西之前問問自己這幾個問題，可以讓你減肥事半功倍。

　　男人減肥先找出這個問題答案

　　要吃嗎

　　首先得明確什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐飲食質(zhì)量不盡如人意、又或者在兩餐之間會感到饑餓，那么此時零食就可以幫助你穩(wěn)定血糖，甚至補(bǔ)充一天飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分。

　　吃多少

　　年輕的成年男性一般一天推薦攝入的熱量大約是2250千卡，以我個人經(jīng)驗(yàn)來看，零食不超過一日的十分之一比較適宜，對于多數(shù)人也就是200千卡，比這個再多的量很可能影響正餐或者需要在正餐中減少一部分熱量。

　　何時吃

　　比較適合的時間是兩餐之間。大多數(shù)膳食指南中對零食的建議都是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右，但現(xiàn)在更常見的其實(shí)是晚餐到睡前的這段時間吃零食。

　　比如不少年輕男人的入睡時間都是11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，以6~7點(diǎn)吃晚餐計算，前一天到晚餐之間相隔12小時，晚飯到入睡也有近6個小時沒有吃東西，難免晚上10點(diǎn)左右會有饑餓感，不需要減肥的人在睡前吃一點(diǎn)也是很合理的。

　　自己做

　　或許男人會用身不由己來解釋自己吃得不夠均衡，但無論如何，零食總應(yīng)該算是相對自主性高的獲得營養(yǎng)的方法了，好是選擇一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。

　　男人健康減肥的方法

　　很多男性會發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?

　　1、蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2、菠蘿減肥法

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　3、煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4、小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。