肥胖已經(jīng)成為困擾很多男人的難題，看著逐漸走形的身材，怎么也瘦不下來。那么男人究竟應(yīng)該怎么減肥呢?我們有什么好的減肥方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人如何快速減肥吧!

　　很多男人都奮斗在減肥的路上，可是一直不能成功，可能是方法用的有問題，那么男人究竟應(yīng)該怎么樣減肥呢?我們一起去看看不節(jié)食也能減肥的方法吧!

　　慢食減肥

　　食物進(jìn)入男人體內(nèi)，血糖會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào);往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。

　　早食減肥

　　男人饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進(jìn)食，可以使人的正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入。

　　分食減肥

　　男人在一餐中不能同吃某食物。例如人們在吃高蛋白、高脂肪的葷時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

　　食醋減肥

　　男人每日飲用15～20毫升食醋，在一個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3～4公斤。

　　冬瓜減肥

　　肥胖者大多有過多水分，冬瓜可以利尿。男人每天用冬瓜適量燒湯喝。無冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

　　荷葉湯治肥胖病是行之有效的。許多文獻(xiàn)資料都有介紹，方法是每日用干荷葉3錢(中藥店有售)，鮮的1兩左右，煎湯代茶，或把荷葉同大米一起煮成荷葉粥吃。

　　如能堅(jiān)持天天飲服，兩三個(gè)月后體重顯著降低;如一時(shí)找不到荷葉，荷梗亦可天天煎湯或煮粥。

　　蘋果減肥

　　蘋果含有豐富的果膠，可以加速男人排毒、防止腿部水腫，卡路里熱量也不高，是減肥水果的佳品。

　　男人簡單瘦身小方法

　　1、起床前的小鍛煉

　　當(dāng)你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

　　2、散步

　　多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，走的距離越遠(yuǎn)，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個(gè)輕松舒暢的散步吧!

　　3、游泳