增肥的全方位攻略

　　人胖了不能穿上自己心愛(ài)的衣服，第一想到的就是要減肥?？墒菍?duì)那些身材瘦弱的人來(lái)說(shuō)也是一樣，太瘦再好看的衣服也穿不出那氣質(zhì)來(lái)。

　　胖人想瘦，瘦的人想胖，真是一件糾結(jié)的事情呀!說(shuō)了這么多，下面我們就來(lái)看瘦人應(yīng)該如何增肥吧，瘦人吃什么可以增肥，閱讀完本文你就知道了。

　　瘦人如何增肥

　　我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體弱多病是因脾胃功能低下，氣血不足所導(dǎo)致的。

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。

　　醫(yī)治體瘦首先要排除因肝病、甲亢、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后再采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。

　　瘦弱測(cè)試

　　一個(gè)人是胖是瘦不是光憑眼睛看就能測(cè)算的，體胖、體瘦是可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱。

　　方法如下，用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　例如：如個(gè)人身高180厘米，其標(biāo)準(zhǔn)的體重就是(180-100)×0.9=72公斤，如果低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都是屬于正?，F(xiàn)象。

　　如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了哦。

　　那么偏瘦的人吃什么可以增肥呢，大家是不是很想知道呀，那就接著往下看吧。

　　增肥特別提醒

　　通常情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。

　　有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失了上千卡的熱量自然不在話下，這樣肯定是不會(huì)胖的。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要其醫(yī)院查一下是不是疾病的潛在影響。

　　如甲狀腺、腎上腺、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施你的增肥計(jì)劃哦。

　　吃什么可以增肥

　　想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也會(huì)隨著增加的。很多瘦弱的男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。

　　因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。