你知道哪樣減肥有效嗎?你知道為什么你減肥卻總是減不下來嗎?小編在這里告訴大家，一味的減肥是沒有用的，你要清楚你到底是屬于什么樣的體質(zhì)，體質(zhì)完全決定你能不能減肥，只有找出肥胖的肥胖的原因以你是屬于什么體質(zhì)，制定出屬于自己的減肥方案，快來看看你是屬于什么體質(zhì)的吧!

　　類型一:病理失調(diào)型

　　特征

　　1.內(nèi)分泌失調(diào);

　　2.正服用避孕藥或其他有致肥副作用的激素類藥物。

　　KeepFit難度:***(以5*為難)

　　解說

　　有時(shí)體重會(huì)不尋常地節(jié)節(jié)往上升，可能是身體一些特殊毛病或你所服用的藥物作怪。例如身體內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，就很可能導(dǎo)致削弱脂肪自行代謝的功能，不斷增肥。此外，某些藥物也很有可能產(chǎn)生副作用而導(dǎo)致肥胖，如服用某些避孕藥會(huì)令荷爾蒙發(fā)生變化而致肥。如果你自問飲食和運(yùn)動(dòng)正常，但不斷增肥，就要特別留意了。

　　KeepFit建議

　　1.一旦發(fā)現(xiàn)自己的肥胖和別人的是不一樣的話，那要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，找出肥胖真正的原因，對(duì)癥治療，檢查出來和病理有關(guān)系的話那就要和醫(yī)生商量如何才能減肥，也許病治好之后，體重也會(huì)慢慢的變化的。

　　2.高鹽分食物能免則免，以免造成水腫。

　　類型二:脂肪積聚型

　　特征

　　1.體重指數(shù)(BMI)超過30，脂肪積聚較多;

　　2.喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物;

　　3.食量頗大，熱量攝取超過每天所需;

　　4.日常表現(xiàn)出動(dòng)作比較的緩慢遲鈍;

　　5.不愛運(yùn)動(dòng)，容易疲倦，呼吸較常人短促。

　　KeepFit難度:**

　　解說

　　這類人肥胖的原因簡(jiǎn)單，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身體漸漸積聚脂肪。既然如此，想減肥當(dāng)然要改改惡劣的飲食習(xí)慣。

　　KeepFit建議

　　1.減磅要從食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要盡量避免，繼而逐漸習(xí)慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。

　　2.每餐都以少肉多菜為原則，多吃蔬菜和水果既可提供飽足感，熱量又不高，加上纖維質(zhì)豐富，每天配合足夠水分，有助排便。