對(duì)于剛開始訓(xùn)練的人來說，初期運(yùn)動(dòng)量過大，反而不利于減肥健身，身體的負(fù)擔(dān)太大，所以應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右就可以了。

　　不要按照別人的運(yùn)動(dòng)量來要求自己

　　在健身減肥時(shí)候，我們通常習(xí)慣參考別人的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是每個(gè)人的身體狀態(tài)不相同。

　　別人的方法未必就是適合自己的。

　　如果別人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，自己按照那個(gè)來，很容易失敗挫傷自信心，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小，又會(huì)影響自己健身減肥速度。

　　因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。

　　只做同一種運(yùn)動(dòng)

　　每天去健身房都會(huì)用幾種器械呢?

　　肯定有些人會(huì)覺得這個(gè)問題沒法回答。

　　因?yàn)樗麄兠刻熘蛔鲆环N重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式太單一，只鍛煉一個(gè)地方，也是會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果的。

　　每天換兩種運(yùn)動(dòng)交替訓(xùn)練，或者每隔幾天換一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓身體每一個(gè)部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。

　　不具有挑戰(zhàn)性

　　如果我們每天都只做相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那么久而久之，身體也會(huì)習(xí)慣了這個(gè)節(jié)奏。

　　減肥健身的效果也會(huì)變得緩慢，這時(shí)做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，適量增加運(yùn)動(dòng)的難度。

　　或者去練習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以增加新鮮感以及更具挑戰(zhàn)性，身體也會(huì)有新的體驗(yàn)，更能幫助我們健身減肥。