男人健康瘦身運動的誤區(qū)

　　不可馬上洗浴

　　運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

　　而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足。

　　輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。

　　其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。

　　因此，劇烈運動后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不能飲酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

　　長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。

　　運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關節(jié)炎癥。

　　運動前不熱身，運動后不放松

　　熱身在運動前是必須要做的事情，不單單是防止在運動中意外受傷，熱身時也是在幫身體預熱，加快血液循環(huán)，讓運動的時間更長，脂肪燃燒得更多。

　　在運動過后，緊繃的肌肉需要得到按摩和放松，不然就只能自己吃苦頭了，如果不讓身體有一個緩沖的話，肌肉和關節(jié)就很容易會出現疼痛等問題。

　　運動時間過長

　　剛剛開始運動的時候，我們每個人都是熱情滿滿，每天恨不得有多少空閑的時間都拿來鍛煉，所以往往運動的時間會超過一兩個小時。