男士減肥的誤區(qū)

　　量運動才能瘦

　　若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，易使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。

　　無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。

　　短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的。

　　短時間運動

　　在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量。

　　在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以脂肪供能為主。

　　快速爆發(fā)力運動

　　人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。

　　在運動時，如進行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯。用此方法減肥會越練越"粗"。

　　不要按照別人的運動量來要求自己

　　在健身減肥時候，我們通常習慣參考別人的運動方式和運動強度，但是每個人的身體狀態(tài)不相同，別人的方法未必就是適合自己的。

　　如果別人的運動強度過大，自己按照那個來，很容易失敗挫傷自信心，運動強度太小，又會影響自己健身減肥速度。

　　因此，不用去模仿別人的方法，還是選擇適合自己的是好的辦法。

　　只做同一種運動

　　每天去健身房都會用幾種器械呢?肯定有些人會覺得這個問題沒法回答，因為他們每天只做一種重復的運動，運動方式太單一，只鍛煉一個地方，也是會影響運動減肥的效果的。

　　每天換兩種運動交替訓練，或者每隔幾天換一項運動，這樣可以讓身體每一個部位都得到鍛煉，更容易減肥成功。

　　結(jié)語：每一個男人都不想讓肥胖毀了自己的身材，可是懶惰成了大的阻礙，大家看了文章都應(yīng)該知道想要減肥并不是特別困難，關(guān)鍵是要有堅持不懈的精神，再加上文章中所述的科學方法，那么再胖也可以瘦身成美男。