男人喝什么粥減肥快
百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量。
做法
1)準備好食才。
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米。
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7)放入百合花，小火燉10分鐘。
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可。
枸杞銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許。
做法
1)準備食材。
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3)小米200克洗凈。
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5)煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
6)放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火。
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鐘。
10)關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
