7、瘦小腹

　?、僮谝巫由?，兩腿慢慢往上抬。

　?、趦墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。

　?、弁職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　?、苄「挂咽盏骄o的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

　　⑤肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。

　　⑥盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　8、瑜伽瘦身呼吸式

　　瘦身瑜伽的關(guān)鍵就是練習(xí)呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補(bǔ)充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復(fù)正常的哦。

　　9、10個(gè)減肥心得想不瘦都難

　?、賵?jiān)定信念;②減肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持;③運(yùn)動(dòng)后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時(shí)不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開(kāi)水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。

　　10、DIY美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬

　　①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)。

　?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)。

　?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。

　　11、7招有效瘦腰

　?、倜刻熘辽俪?個(gè)水果和3兩蔬菜。

　?、诿刻彀吮?，少喝碳酸飲料。

　?、圻h(yuǎn)離酒類(lèi)。

　?、苈?tīng)著喜歡的音樂(lè)仰臥起。

　　⑤上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐。

　?、薇苊怙埡罅⒖烫芍蜃?。

　?、吆衾D(zhuǎn)起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)，消滅你的游泳圈!