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最健康的減肥方法 夏季男士減肥好方法(7)

  男士健康快速減肥方法

  1、再壯的小腿也能瘦

 ?、僖贿吥笸榷亲由系募∪庖贿厪闹虚g向上下按摩,重復(fù)5次。

 ?、谙髷Q抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重復(fù)5次。

  ③兩手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,3次。

 ?、苣粗阜旁谙ドw上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,5次。

  2、番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤


  一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進(jìn)食,但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。

  3、超級(jí)減肥食品來(lái)了

 ?、俸а?,超低熱量食物。

 ?、谄娈惞焊纳票忝?、富含維生素。

 ?、厶O(píng)果:蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、蘋(píng)果多酚,可促進(jìn)新陳代謝。

 ?、芮锟焊叩鞍?、高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無(wú)膽固醇食物。

 ?、莨R白:熱量低、纖維多、水分高,易飽足感蔬菜。

 ?、藓谀径嚎纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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