男人吃豆腐減肥餐減肥快

　　導(dǎo)語(yǔ)：很多人喜歡吃豆腐，尤其是臭豆腐。不過(guò)你可知豆腐是有瘦身功效的?對(duì)于想要瘦身的mm而言是不是一個(gè)好消息呢?今天小編帶來(lái)幾款豆腐食譜，能享用美食又減肥。

　　晚餐吃豆腐1周能瘦5公斤

　　一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達(dá)700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。

　　如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的減肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐則任選1道豆腐餐來(lái)吃;每道熱量都很低，可放心食用。此外，烹調(diào)方式除了避免油炸外，煎、煮及鹵都可以。

　　苦瓜豆腐

　　材料：豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量。

　　熱量：約350卡。

　　苦瓜味重，很爽口。

　　做法：苦瓜清洗后切塊挖空;豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中，用湯匙混合攪拌，將攪拌好的食材，紛紛塞入挖空的苦瓜中，再放入電鍋中蒸約1小時(shí)~1小時(shí)30分鐘即可。

　　豆腐湯

　　材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g。

　　熱量：約180卡。

　　湯不油膩，清淡又好喝。

　　做法：將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片，然后將所有食材放入鍋中，再加水約1000cc煮熟即可。

　　豆腐燜飯

　　材料：豆腐50~100g、胡蘿卜半根、熟飯半碗約150~200g、醬油2~3茶匙。