欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

中年男人減肥 幾款實用的減肥方法(3)

  中年男人減肥方法

  在人們的常識里,早上是運動的佳時間。對于晚上運動減肥的效果總是半信半疑。但其實,晚上運動的減肥效果會更好。人體下午6點至8點的體溫高,身體柔韌性和靈敏性好,肌肉的力量和心肺功能也處于佳狀態(tài)。晚上進行運動鍛煉,能幫助食物更快消化,脂肪新陳代謝的速度會加快,減肥效果相當明顯。

  既然晚上運動有這么好的減肥效果,那具體要怎么做呢?晚上做什么運動好呢?

  適宜晚上的減肥運動

  1.飯后站立

  站立是一種簡單的運動。每天晚飯后,按照標準的站立姿勢站立半個小時,長久堅持下去,你會發(fā)現(xiàn)自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。

  2.倒步走

  倒步走比正步走的氧氣消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是運動減肥運動中經(jīng)濟、收效大的方法之一。

  倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報道,倒步走還具有保健小腦的作用,運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。

  3.轉(zhuǎn)呼啦圈

  轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能,這是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中,呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度,這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出,并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外,在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候,每次好就是能夠堅持在30分鐘以上,這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中,每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

中年男人減肥 男人減肥 男人減肥最快秘籍 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
南郑县| 北京市| 顺昌县| 福鼎市| 怀柔区| 太仆寺旗| 湖州市| 鹿泉市| 尼木县| 凤台县| 浮山县| 会宁县| 乌拉特中旗| 汽车| 福贡县| 霍山县| 昆山市| 兴宁市| 建昌县| 神木县| 平罗县| 建平县| 泰和县| 民丰县| 江山市| 招远市| 永新县| 郴州市| 开化县| 进贤县| 达孜县| 延长县| 永福县| 永平县| 泸水县| 湟源县| 马边| 张掖市| 门源| 定兴县| 株洲市|