男人七天減肥瘦身法

　　對于肥胖的男人來說，想要在一個(gè)星期就瘦下來，不是一件容易的事情，男人減肥需要的是方式和方法，更要注意的是飲食上的調(diào)節(jié)，在今天這個(gè)特殊的日子里給大家介紹一套瘦身的方法，只需要短短的七天，就可以使男人強(qiáng)身健體，練就好的身材。

　　這套瘦身的方法，對于體格健壯的男人來說，不但可以突出身體上的肌肉，還可以排除體內(nèi)對于的水分使自己擁有更好的身材，通過七天的鍛煉，一定會(huì)有一個(gè)不一樣的自己。

　　第一天

　　戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖對瘦身來說完全是無用的，你需要做的是戒酒，酒對于身材來說是件特別不好的東西。

　　第二天

　　別再吃精細(xì)碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麥、藜麥)，幫助身體加速新陳代謝，達(dá)到?jīng)_刺式瘦身目的。

　　第三

　　每天早晨(除常規(guī)運(yùn)動(dòng)外)做些高強(qiáng)度的間歇練習(xí)以促進(jìn)新陳代謝。

　　第四天

　　洗桑拿以減少水腫——你的身體需要幾天時(shí)間才能排出多余水分。保持體內(nèi)水分，但是不到口渴時(shí)不要喝水?！　?/p>

　　第五天

　　三角肌、斜方肌和胸大肌是重要的肌肉，因此，不論你是打算去沖浪還是在海灘上讀電子書，都先做壺鈴運(yùn)動(dòng)和俯臥撐吧。

　　第六天

　　吃幾塊西瓜：西瓜利尿且富含豐富的維生素C。

　　第七天

　　大的肌肉群可燃燒多卡路里：今天要盡可能多地做下蹲和弓步訓(xùn)練。

　　以上瘦身的方法都是通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，從而達(dá)到男人瘦身的效果。為大家制定的這一周健身計(jì)劃不但可以幫助肥胖的男人減肥，還可以幫助身體瘦弱的男人提高自己的身體素質(zhì)，是自己的身體變得更加強(qiáng)壯，可見是很適合許多人的鍛煉方式。