男人秋季減肥食譜

　　以前一直都是女性們?cè)趯ふ腋鞣N可以減肥瘦身的辦法，現(xiàn)在越來(lái)越多的男士也開(kāi)始注重自己的身材。男性減肥大多數(shù)人會(huì)選擇健身或者運(yùn)動(dòng)來(lái)塑形，但其實(shí)男性也可以選擇一些健康減肥食譜的哦!你們知道秋季減肥食譜都有哪些嗎，一起來(lái)了解一下小編搜集的這些減肥食譜吧!

　　男性減肥很多人都會(huì)選擇健身或者運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到塑形的效果，大量的運(yùn)動(dòng)可以有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪!然而合理的飲食也是可以有效的減少油脂的攝入，從而達(dá)到瘦身的目的哦!男士們知道想要瘦身平時(shí)的飲食該怎么搭配嗎，小編給你介紹一下哦!

　　食譜一

　　晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　食譜三

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗(米1兩)。

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。