夏季是減肥的季節(jié)，很多男性朋友都糾結(jié)怎么減肥，特別是有“啤酒肚”的男人，對于男性減肥必須要有計(jì)劃，那么男性減肥的方法有哪些?男性腹部減肥又有哪些好方法呢?今天就由小編你們出謀劃策，想減肥的朋友不防來學(xué)一下。

　　目錄

　　1、男性減肥方法有哪些 2、男性減肥吃什么水果好

　　3、蔬菜減肥法 4、男人減肥一日三餐怎么吃

　　5、男人減肥食物有哪些 6、男人減肥的粥是什么

　　7、男人夏季減肥食譜 8、男士減肥原則

　　男性減肥方法有哪些

　　1. 蛋白質(zhì)奶昔

　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。不但美味可口，而且會(huì)讓你有長時(shí)間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。

　　2. 晚上9點(diǎn)后禁食

　　自己設(shè)定一個(gè)規(guī)矩：“晚上九點(diǎn)后禁食”。具體意思就是在吃完晚飯九點(diǎn)后禁食，不吃那些亂七八糟的垃圾食品。每天的后一頓餐盡量是一次性吃完，不要分開來吃，這樣晚上睡覺的時(shí)候才能全部消化。

　　3. 停車場步行運(yùn)動(dòng)

　　不管你去哪，盡量把車子停在整個(gè)停車場的另外一邊，這會(huì)讓你有足夠的步行時(shí)間消耗能量。如果同時(shí)你攜帶著物品，則更好，這樣有助于你鍛煉。

　　4. 縱容時(shí)刻

　　通常周五是往往是上班族的放縱時(shí)刻，因?yàn)榻?jīng)歷了長達(dá)一周的辛勞后每個(gè)人都需要暫時(shí)休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過的飲食即可。

　　5. 周末鍛煉

　　周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

　　6.微波爐食品

　　如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。

　　7 .加速燃脂

　　想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會(huì)越燒越旺。同樣，運(yùn)動(dòng)過后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。

　　8.周五鍛煉

　　周五工作結(jié)束之余，出去享樂前先鍛煉一下。周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。