現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬，很多的男性朋友們也在尋找各種減肥瘦身的方法，許多的男性都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的，其實(shí)生活中有很多的健康減肥食譜也是非常好的哦!下面就和小編一起來(lái)看看適合男性的冬季減肥食譜吧!

　　減肥食譜葷素巧搭配

　　很多人一說(shuō)起減肥，就會(huì)想到節(jié)食，其實(shí)很多的女性選擇素食節(jié)食減肥法是非常不健康的!只有健康的瘦身減肥才對(duì)身體有好處，所以哪些食物是比較適合男性減肥的呢，正確的食物選擇和正確的吃法都是非常重要的!一起來(lái)看看吧!

　　早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

　　早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來(lái)源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。

　　早晨10點(diǎn)半

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2點(diǎn)

　　午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益。

　　下午4點(diǎn)30分

　　補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

　　下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

　　晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

　　晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)

　　這段時(shí)間進(jìn)食容易發(fā)胖?？茖W(xué)地講，此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。

　　推薦3款美味低熱量美食

　　熱芋圓

　　材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

　　做法

　　1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

　　2、再加入紅豆湯即可。

　　熱窩雞

　　材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

　　做法

　　1、雞洗凈，用開水煮過(guò)撈出，從新起鍋水，把雞放進(jìn)，再加料酒、姜片，把雞煮個(gè)7成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

　　2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放雞塊一起翻炒片刻，摻水蓋過(guò)雞塊燜粑，湯汁少時(shí)放白糖、醋、雞精、芹菜段，后勾芡起鍋即可。