說起三高相信大家都不陌生了，而近幾年來有悄然出現(xiàn)了第四高，尿酸水平偏高也成了比較常見的現(xiàn)象。那么，尿酸的正常水平是多少呢?超過多少才算高?如果將其降到正常值?看完此文，相信你會(huì)有所了解和受益。降尿酸的方法有哪些？

　　男性與女性對于尿酸的要求是不一樣的，一般情況下，男性體內(nèi)的尿酸在237.9-356.9，女性在178.4-297.4，這是正常的范圍，有些小波動(dòng)也是正常的。但如果男性體內(nèi)尿酸超過420，女性超過360了，水平就偏高了，需要及時(shí)把控，以免發(fā)展成更不好的結(jié)果。

　　張先生在一次單位體檢中查出了，數(shù)值已經(jīng)升到了583了。他也知道這不是一個(gè)好消息，若是不及時(shí)加以控制，可能還會(huì)升得更高，于是認(rèn)真反思自己的生活習(xí)慣，并作出了以下幾方面的調(diào)整，成功在3個(gè)月將尿酸降到了正常范圍內(nèi)，他是如何做到的?方法或許值得學(xué)學(xué)。

　　管住嘴是很重要的，因此張先生硬是戒掉了多年來抽煙喝酒的習(xí)慣，不再經(jīng)常應(yīng)酬了，能推掉的飯局就推掉了，還特意囑咐妻子調(diào)整一下飲食，對于動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、海鮮和各種大補(bǔ)的濃湯，都減少了，取而代之的是各種新鮮的蔬菜瓜果與五谷雜糧。

　　遵循這樣的飲食原則，張先生堅(jiān)持了兩個(gè)星期，雖然得到了一定的控制了，但卻不太明顯，于是他詢問了專業(yè)的人員，在交流之后才發(fā)現(xiàn)，原來是菠菜吃得太多了，菠菜是蔬菜，應(yīng)該有助降酸，為何反之呢?其實(shí)少量的吃沒問題，但菠菜的嘌呤含量并不低，還有草酸，張先生吃的太多了，起到了不好的作用。