2、關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏
頭發(fā)生長需要40多種營養(yǎng)物質(zhì)，而頭發(fā)主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)組成。身體里面有的營養(yǎng)頭發(fā)生長基本都需要。而長頭發(fā)就是對身體這些物質(zhì)的消耗。如果飲食不均衡，吃垃圾食品過多，糖、鹽、油過量或者偏食，不經(jīng)常換食譜，都可能導致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，進而造成頭發(fā)生長緩慢，發(fā)質(zhì)差。缺鐵貧血和血脂高，造成血液循環(huán)代謝失常，也可能會有脫發(fā)。
3、過度洗護
很多男性比女性還注意，尤其是現(xiàn)在條件好，而男性頭發(fā)短，說洗就可以洗。每天一次，沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺，可以維護表皮環(huán)境，殺菌消炎保濕，隔離外部不潔。會保護頭皮環(huán)境健康穩(wěn)固。如果洗護不當，過于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發(fā)水，將會嚴重破壞頭皮環(huán)境，改變頭皮狀態(tài)，甚至直接導致脫發(fā)。
4、美發(fā)損傷
現(xiàn)在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹發(fā)型，發(fā)膠、啫喱的日常使用也會留下隱患。發(fā)膠固定發(fā)絲，揪住頭發(fā)頭皮，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加化學染發(fā)劑、定型水、吹風機，都在破壞頭皮環(huán)境，甚至產(chǎn)生化學毒素，沾染頭皮長期及分解釋放，影響毛囊細胞長期生長代謝，減弱了細胞恢復能力。
5、精神壓力大
男性壓力大，工作學習應酬，買房買車、子女教育，父母養(yǎng)老。哪一項不壓在身上。在日常拼搏中，脫發(fā)也更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。而且精神壓力脫發(fā)只能通過精神疏導方法緩解，這也導致很多人由于工作生活等影響，即使脫發(fā)也毫無辦法。
1、黑色食物對人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅果類食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭發(fā)有滋補作用，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)也需要滋潤。可以多進食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因為鐵元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道在平時怎么做可以改善脫發(fā)的問題了，在平時人們要注意護理好自己的頭發(fā)，選擇正確的洗頭方式，平時要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，要盡早的治療。
