很多人在生活中都會(huì)遇到腰疼的情況，特別是對于男性朋友來說，導(dǎo)致男人出現(xiàn)腰痛的原因有很多，我們要注意一下，腰痛對我們的生活和工作有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?腰痛吃什么能夠緩解癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人腰痛的原因

　　腎虛

　　這個(gè)社會(huì)生活和工作的壓力都非常大，那么很多的男性迫于生計(jì)而不得不整日忙于工作，有的人需要成天的加班熬夜，或是三天兩頭的出差，長時(shí)間下去很有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的毛病，具體表現(xiàn)為胸悶氣短，頭昏耳鳴，腰酸背痛等。

　　腰椎病

　　人們隨著年齡的增加，身體各個(gè)器官都會(huì)減退，人們到了中年或者老年時(shí)，我們的身體機(jī)能會(huì)退化，如反應(yīng)變慢，脊椎僵硬，行動(dòng)遲緩等。如果不能及時(shí)的治療，是很容易使疼痛加劇的。所以在生活中這類患者應(yīng)經(jīng)常做扭腰動(dòng)作，或者經(jīng)常騎自行車，切記不要久坐不動(dòng)。

　　腰肌勞損

　　腰肌勞損也是導(dǎo)致男人出現(xiàn)腰痛的主要原因，如果我們保持長時(shí)間的站立，長時(shí)間的彎腰，或者經(jīng)常背重物，經(jīng)常做一些體力活，不僅容易使韌帶的伸展能力變?nèi)?，還很有可能會(huì)出現(xiàn)脊椎側(cè)彎的情況。因此，建議在生活中這類患者應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p輕一下工作量，應(yīng)盡量的坐著或者躺著。

　　作息時(shí)間的不規(guī)律

　　在日常生活中，有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴷r(shí)常熬夜，有些人會(huì)因?yàn)槌撩杂陔娮佑螒蚨焯彀疽?，長期的久坐不動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致腰酸的癥狀，更會(huì)對整個(gè)人的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響。因此，建議在生活中這類患者應(yīng)盡量的調(diào)整一下作息時(shí)間，應(yīng)盡量保證每天的休息時(shí)間為六小時(shí)。

　　過度劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　許多男生為了塑造美好的肌肉線條會(huì)進(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，仰臥起坐，舉重，托馬斯等。不可否認(rèn)長期堅(jiān)持下去的話，確實(shí)可以起到練肌肉的作用。但對于新手來說，冒然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使身體出現(xiàn)疼痛，更可能會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。因此，建議這類患者應(yīng)懂得循序漸進(jìn)的道理，不要操之過急。

　　床墊太硬，太潮濕

　　床墊的軟硬在有些時(shí)候是會(huì)對我們的腰部產(chǎn)生影響的。若床墊過軟，則會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，身體受損;若床墊過硬，則會(huì)影響肌纖維的彈力。因此，建議在生活中這里患者應(yīng)盡量選擇那些軟硬適中的床墊，或者可以在軟床墊上鋪一層竹席來增加硬度。

　　腰間盤突出

　　腰間盤突出是一種難以根治的病，癥狀具體表現(xiàn)為疼痛和酸麻。建議這類患者在生活中可以在詢問醫(yī)生之后進(jìn)行一下刮痧，針灸等治療手段，另外平時(shí)應(yīng)盡量不要做過重的家務(wù)，可多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，豆制品，海帶等。

　　男人腰痛吃什么

　　核桃仁

　　核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強(qiáng))，故能緩解腎虛。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，應(yīng)該多吃。

　　淡菜