現(xiàn)在男人脫發(fā)的情況可以說(shuō)是越來(lái)越嚴(yán)重了，一旦男人出現(xiàn)脫發(fā)對(duì)影響有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多，它不是單一問(wèn)題導(dǎo)致的，吃什么可以緩解脫發(fā)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、做好護(hù)發(fā)
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應(yīng)該要做好護(hù)發(fā)，細(xì)心的護(hù)理我們的頭發(fā)能夠預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。如果頭發(fā)一直處在濕潤(rùn)狀態(tài)，那么就比較脆弱，這個(gè)時(shí)候我們不能用力梳，大家可以涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品。流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷等都會(huì)損害頭發(fā)。
2、緩解壓力
多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)都是和壓力有很大的關(guān)系，如果我們一直處在一個(gè)精神比較緊張的情況下，那么首先患者需要解除思想負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治療信心，我們應(yīng)該要保持積極的心態(tài)，學(xué)習(xí)和生活需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這樣對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)才有積極的療效。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，保重充足的睡眠可以有效的促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，我們要知道代謝主要是在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一階段的睡眠質(zhì)量尤其重要，我們應(yīng)該保證睡眠的充足，可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
4、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
男人脫發(fā)的原因
1、表皮代謝失常
很多人是這種原因，主要是因?yàn)轭^皮反應(yīng)出不同的頭皮癥狀，像脂溢性脫發(fā)就很典型，頭油分泌異常、濕熱、瘙癢等。而且大部分發(fā)際線和頭頂開(kāi)始掉發(fā)。這類(lèi)的脫發(fā)主要有明顯的特征和共性。要對(duì)癥治療所以恢復(fù)還是比較快的。但是如果一開(kāi)始拖延，或采取不當(dāng)?shù)姆椒ㄌ幹茫浅Ｈ菀讓?dǎo)致頭皮環(huán)境破壞、脫發(fā)復(fù)雜化。成為慢性脫發(fā)。
2、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏
頭發(fā)生長(zhǎng)需要40多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而頭發(fā)主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)組成。身體里面有的營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)基本都需要。而長(zhǎng)頭發(fā)就是要對(duì)身體這些物質(zhì)的消耗。如果飲食不均衡，比如：吃垃圾食品過(guò)多、糖、鹽、油過(guò)量或者偏食、不經(jīng)常換食譜都可能導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、發(fā)質(zhì)差。缺鐵貧血和血脂高所造成的血液循環(huán)代謝失常，也很有可能會(huì)脫發(fā)。
3、過(guò)度洗護(hù)
