男性更年期怎樣調(diào)理

　　注意飲食

　　調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

　　生活規(guī)律

　　早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　鍛煉身體

　　經(jīng)常活動，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

　　適當(dāng)藥療

　　使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。

　　但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導(dǎo)致睪酮水平下降。

　　健康的心理

　　首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

　　男性更年期飲食注意事項

　　1、更年期要少吃甜食

　　不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。

　　2、限制刺激性較大的食品

　　更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

　　3、足夠的蛋白質(zhì)

　　更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

　　4、富含維生素和鈣質(zhì)

　　更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食或適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、維生素片,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。

　　5、限制食鹽

　　鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。

　　6、限制脂肪

　　更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

　　總結(jié)：更年期并不是女性專屬的，男性也會出現(xiàn)的更年期，男性朋友在這一時期如果沒有保養(yǎng)好身體，就會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，因此男性朋友在生活中對于更年期一定要重視起來，只有這樣才可以有效保護(hù)好身體的健康。