女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎?男人的精子的質量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態(tài)不好，那您知道精子成活率低怎么辦嗎?那就來學習一下如何提高精子成活率吧。

　　精子成活率多少算合格

　　男人想要自己的精子成活率非常高話，就首先要知道概率是多少才算是正常，超過了就是好，低于的話就是質量差，并且精子成活率是受到什么影響的呢?來看看吧。

　　一般男性精子成活率達到60%-70%算正常，如果精子成活率低于這個數值，就屬于精子成活率偏低。

　　排精后1小時內，有活力精子應在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。

　　若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。

　　維生素類可促進精子生成、提高精子活力等作用，為保證精子成活率正?；?，合理補充多種維生素非常重要;

　　男性可以多吃維生素的食物，日常生活中富含維生素的食物有很多的，蔬菜有，水果也是有的，所以一定不能挑食，蔬菜肉類搭配吃，水果更不能少。

　　如何提高精子成活率

　　精子成活率低的男性，需要及時去醫(yī)院檢查，在專業(yè)醫(yī)生的指導下對癥治療。

　　其實除了去醫(yī)院治療之外，還有一些日常保健的方法的，一定要注意日常的飲食，不要吃太刺激的食物，也不要太偏食;平時的運動也是不能少的，不要整天坐著工作，一定要多多鍛煉，還有就是壓力不要太大，心情要好。

　　1、補充鋅、硒和蛋白質

　　蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成，精子活力提升的必要物質，一旦缺乏容易會引發(fā)精子不液化，導致男性不育等疾病。

　　2、鍛煉身體，增強體質

　　適量運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

　　3、規(guī)律作息

　　睡眠不足、作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

　　4、遠離煙酒

　　吸煙有害身體，也有害精子。據調查，吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

　　5、遠離高溫高熱環(huán)境

　　高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲，盡量避免高溫環(huán)境下工作。

　　6、保持心情開朗

　　情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發(fā)生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育。

　　怎么查精子成活率

　　想要了解精子成活率，應到正規(guī)的?？漆t(yī)院檢查。通過化驗的各項指標，了解精子質量是否正常。

　　1、精液常規(guī)檢查

　　精子存在于精液中，精液常規(guī)檢查可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的總數量、精子凝集、精子形態(tài)、精液液化等方面的信息。是了解精子成活率的基礎。