3、支撐頭部

　　壓力大的時(shí)候，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

　　4、收縮肩部

　　這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。

　　5、“烏龜探頭”

　　模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長時(shí)間承受頭部帶來的重量。不僅會(huì)使頸部酸痛，還會(huì)帶來頭痛。

　　6、選個(gè)合適的枕頭

　　選擇什么樣的枕頭，取決于睡覺姿勢(shì)。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。

　　7、香薰療法

　　如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。

　　頸椎病怎么治療

　　第一步：改坐姿

　　每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

　　樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

　　樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。