吞津

　　吞津一詞易使多數(shù)人想歪了，其實(shí)就是簡(jiǎn)單吞咽口水的意思。每天多做吞口水的練習(xí)，對(duì)于補(bǔ)腎有一定的功效。如何吞津也是需要一定的技巧，首先讓自身的心平靜下來，用幾秒鐘的時(shí)間讓嘴里分泌部分唾液，這時(shí)再用舌頭對(duì)唾液進(jìn)行攪拌，接下來就將唾液慢慢咽下即可。

　　以上的動(dòng)作可以重復(fù)多次，每天可根據(jù)自身的時(shí)間進(jìn)行調(diào)配。常做該動(dòng)作，不但可以使自身的氣血流暢，而且還可以起到補(bǔ)腎的作用，更重要的是，該動(dòng)作在任何時(shí)候都是可以做的，不需要其他工具的配合。

　　按摩腳

　　腳上有諸多穴位，其中有一個(gè)穴位具有強(qiáng)腎的作用，這個(gè)穴位就是涌泉穴。不要小看該穴位，只要每天晚上在臨睡前對(duì)該穴位進(jìn)行按摩則具有補(bǔ)腎的作用，如果女性按摩則具有滋陰的功效。

　　該穴位位于腳心，可以用手指或者手指的指關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)它進(jìn)行按揉即可，力度適中，直至發(fā)熱即可。

　　按摩腰

　　腰也可反映腎部的健康狀況，其實(shí)它不僅可以反映，而且還可以治療，也就是補(bǔ)腎。因?yàn)檠鼮槟I之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。其按摩的方法也是非常簡(jiǎn)單的，首先將雙手對(duì)搓發(fā)熱，然后放于腰部進(jìn)行按摩3分鐘左右，早晚一次即可。

　　對(duì)于該部位的按摩，力度好加大點(diǎn)，可以自己進(jìn)行，也可以讓別人幫助，但小編要提醒大家，對(duì)該部位進(jìn)行按摩雖然可以強(qiáng)腎，但好不要多次的按摩，每天兩次即可，可以選擇在早上或者晚上的時(shí)候。

　　在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的同時(shí)，也是可以對(duì)后背進(jìn)行按摩，可以起到緩解疲勞的作用，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間失眠的人群是非常不錯(cuò)的方法。

　　結(jié)語：腎部出現(xiàn)異常除了表現(xiàn)在腰部之外，還表現(xiàn)在自身的指甲上。所以，上文主要告訴大家腎與指甲的關(guān)系。小編建議大家，如果指甲出現(xiàn)異常，這時(shí)好去醫(yī)院進(jìn)行診治，不可隨意服用補(bǔ)腎的藥物，這樣才能不耽誤佳的治療時(shí)間。

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