腎是人的先天之本，不論是男人又或者是女人，都需要好好的保養(yǎng)好這個部位，這樣才能夠讓你精力充沛。要想補(bǔ)腎怎么能夠離開得了飲食，因此小編今天就來給你們介紹一下養(yǎng)腎的食物以及養(yǎng)腎吃什么。

　　補(bǔ)充腎氣的食物

　　1、蓮子

　　小編首先要給大家介紹的，能夠補(bǔ)充腎氣的食物就是蓮子。這主要就是因?yàn)樵谏徸又泻斜容^豐富的營養(yǎng)元素，比如說鈣元素以及磷元素，對于保養(yǎng)腎臟來說，效果是比較好的，特別是它還能夠安神去火，對于調(diào)節(jié)肝肺來說，也是一種比較好的選擇。

　　不過大家在日常吃蓮子的時候，如果受不了蓮子芯的苦味，你們在用蓮子制作食物之前，好是把芯去除，這樣做出來的食物才不會有苦味。

　　還有就是有些人在吃蓮子的時候，會發(fā)現(xiàn)蓮子皮會比較的難剝，小編在這里教給你們一個小方法，那就是你們可以先把蓮子清洗干凈后放入開水中浸泡，然后再放上一勺堿，攪拌后蓋上蓋子，等個三分鐘這樣，把水倒出，用手去搓揉蓮子，你會神奇的發(fā)現(xiàn)蓮子皮很容易被搓下來了。

　　2、黑加侖

　　第二種要給大家介紹的，能夠補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力的食物就是黑加侖。首先大家應(yīng)該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當(dāng)中所含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。

　　同時，在它里面所含有的類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用，因此你們在平時的生活中注意到這點(diǎn)就可以了。

　　而黑加侖的皮其實(shí)是可以吃的，并且營養(yǎng)元素十分豐富，只是在種植的過程中，會在它上面殘留有一些化學(xué)物質(zhì)，因此你們?nèi)绻胍B皮吃，可以先把它放在淡鹽水中浸泡，之后吃就可以了。

　　而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物，因此在吃完黑加侖之后，好不要立刻去喝水，要不然容易刺激腸道的蠕動，從而有輕度腹瀉的出現(xiàn)。

　　還有就是大家在吃完它之后，好用清水漱口，要不然黑加侖中的酸性物質(zhì)以及發(fā)酵糖類物質(zhì)容易對牙齒產(chǎn)生傷害，從而不利于大家對牙齒進(jìn)行保養(yǎng)，特別是家中有孩子的家庭，你們在平時要注意到這點(diǎn)，不然容易傷害孩子的牙齒。