4.合理控制自己的體重

　　首先，要將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，這才是健康的，曾經(jīng)有調(diào)查研究指出，體重超標(biāo)的男人生育能力往往是比較低的，而體重比較輕的人相對來說生育能力是比較強(qiáng)的，所以控制在標(biāo)準(zhǔn)體重里就能有效的幫助我們提高生育能力了。

　　5.適當(dāng)曬太陽

　　充分的日光浴或者是早晨起床后曬曬太陽是可以提高自己的生育能力的，多多曬太陽還能減少很多身體疾病的發(fā)生，特別是在太陽光下，我們的身體內(nèi)的維生素D會(huì)大大增加，這樣能有效的抑制癌細(xì)胞的生長，并且還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　3.中醫(yī)針灸解決

　　針灸一直都是中醫(yī)當(dāng)中與眾不同的保健方法，特別是現(xiàn)在外國的人都很樂意用中醫(yī)治療，中醫(yī)上主要是通過針插入體內(nèi)，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)混亂的真氣，這樣有助于緩解壓力。

　　而且針灸還可以增強(qiáng)生育器官血液的流動(dòng)，更好的提高自己的生育能力，平衡身體捏的激素，所以男性朋友們在提高生育能力這一方面可以嘗試一下中醫(yī)的針灸。

　　4.補(bǔ)充微量元素

　　很多男性朋友在平時(shí)的生活壓力和工作壓力都是比較大的，大多數(shù)男人都忙著賺錢養(yǎng)家，這會(huì)嚴(yán)重危害到我們的身體健康，從而也就很容易導(dǎo)致男性的生育質(zhì)量下降了。

　　如果男性朋友們想要提高自己的生育能力的話，那么在飲食上就要注意補(bǔ)充鋅元素，如果缺乏鋅元素那么自己的生育情況也會(huì)發(fā)生異常。

　　補(bǔ)充鋅元素可以提高自己的生育質(zhì)量，幫助提高生育能力，好是補(bǔ)充蛋白鋅和蛋白硒，這樣效果會(huì)更好的。

　　結(jié)語：日常生活保健對于提高男性生育能力來說是非常重要的，甚至是比吃任何的保健藥品都有效果的，所以生活中我們就要打起精神來，改掉那些會(huì)影響我們生育能力的壞習(xí)慣，保證我們的身體健康。

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