需要注意的是，在鍛煉的時候也要記得根據(jù)自己的實際情況在選擇適合自己的活動，如果身體素質(zhì)比較差，可以先從運動量較小的開始，然后隨著身體條件的改善再循序漸進，這樣就可以起到不錯的鍛煉效果。

　　3、管好肺

　　肺是人體的重要呼吸器官，可以幫助身體進行氧氣與二氧化碳的交換，但是生活中也有很多不健康的習慣會傷害到肺。吸煙就是其中為主要的一個，中年男士往往閱歷豐富，吸煙喝酒更是不在話下，但是吸煙會讓人上癮，一旦上癮就會對肺產(chǎn)生很大的傷害。

　　香煙中所含的尼古丁、焦油等有毒物質(zhì)會從呼吸道進入人的肺部，從而引發(fā)肺癌等多種惡性疾病。研究表明，吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者的數(shù)十倍，因此為了自己的身體健康，戒煙是唯一的選擇。

　　4、管好大腦

　　我們都知道人在小的時候記憶力是好的，但是隨著年齡的上升，記憶力會逐漸下降，很多人在年輕的時候并沒有明顯的感覺，但是到了中年后就容易出現(xiàn)健忘的癥狀。

　　中年以后，人的大腦細胞結(jié)構(gòu)會逐漸變得松散，記憶力的下降也就無法避免的，但是人們可以通過一些健腦的活動來盡量延緩記憶力衰退的速度。例如做一些益智的游戲，如填字游戲、電子游戲、撲克牌等，這樣可以讓大腦處于一種較為活躍的狀態(tài)，有效的進行有氧運動。

　　另外，充足的休息也是保養(yǎng)大腦的秘訣之一，晚上十一點后人就會進入深度睡眠的狀態(tài)，如果不能及時入睡，那么就會給大腦增加不必要的負擔，從而加速其衰老。

　　而且中年人的睡眠時間本來就比較短，如果再不注意保證充足的睡眠，那么不僅大腦的健康會受到影響，身體的其它器官也容易受傷。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于四十歲男人應該如何通過正確的養(yǎng)生方法來保養(yǎng)身體的簡單介紹。一副強健的身體是幸福生活的有利保障，通過這些小方法人們就可以很好的鍛煉自己的身體，只要堅持下去，那么衰老一點也不可怕。希望朋友們能夠都去嘗試一下，一定會給您帶來驚喜。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。