現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好，很多男士朋友也開(kāi)始在乎起自己的身體健康，那么為了男人健康我們應(yīng)該知道哪些生活小常識(shí)呢?又有什么健康的生活習(xí)慣能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

　　早上剛起來(lái)那十多分鐘，男人一般都會(huì)做什么，是急急忙忙的趕著去上班，還是忙著涮牙洗臉，或者是躺在床上玩手機(jī)，看電影，其實(shí)這些都是不正確的，早上起來(lái)那十幾分鐘是黃金時(shí)間，我們要做一些對(duì)身體有益的事情，例如說(shuō)早上剛醒來(lái)有一些好習(xí)慣可以讓我們更加長(zhǎng)壽，那都有哪些好習(xí)慣呢?

　　發(fā)一會(huì)呆

　　不少人總是不經(jīng)不覺(jué)當(dāng)中就陷入了發(fā)呆中，特別是在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，其實(shí)呀，發(fā)呆好就是在早上剛醒來(lái)發(fā)呆哦。

　　在經(jīng)過(guò)了一夜的酣睡后，人體的各個(gè)器官都還沒(méi)有做好開(kāi)始工作的準(zhǔn)備，所以醒來(lái)之后注意不要立即起身，可以保持仰臥的姿勢(shì)靜靜的發(fā)一會(huì)兒呆。

　　等到感覺(jué)身體已經(jīng)適應(yīng)了清醒的狀態(tài)后再起床，這樣可以避免突然起身帶來(lái)的血壓上升和對(duì)腦部的負(fù)擔(dān)。

　　早上的時(shí)候發(fā)呆隨便你想什么，可是很鼓勵(lì)大家在早上剛醒來(lái)發(fā)呆的哦!

　　排凈宿便

　　早上不管你有天大的事情，起床都要去衛(wèi)生間蹲蹲先。研究表明，食物從進(jìn)入人體到完全消化吸收排出體外大約要經(jīng)過(guò)八到十二個(gè)小時(shí)，因此每天早上剛睡醒的時(shí)候恰好是亟需解決個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題的佳時(shí)機(jī)。

　　及時(shí)的排便不僅可以減輕腸胃的壓力，還有利于排出積攢在體內(nèi)的各種毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。而且不會(huì)讓大家發(fā)胖的那么快，益處非常的多哦!

　　營(yíng)養(yǎng)早餐

　　早上剛醒來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)的早餐少不了，我們千萬(wàn)不要想著隨隨便便買(mǎi)個(gè)包子油條就打發(fā)了事哦，早餐也是一天的重中之中，從早上起床到中午吃飯起碼還有四五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果不吃早餐或者吃得不夠健康，那么勢(shì)必會(huì)影響到人們的工作效率。

　　我們?cè)绮涂梢宰鰝€(gè)面條或者粥，再給自己榨個(gè)果汁，豆?jié){之類(lèi)，享受的早上溫和的太陽(yáng)慢慢的品味早餐哦!

　　早上一些好習(xí)慣可以讓我們身體更健康的，更加長(zhǎng)壽的一些好的習(xí)慣了，現(xiàn)在有這些好習(xí)慣的朋友們就要堅(jiān)持下去，沒(méi)有的就要從此時(shí)此刻開(kāi)始盡快養(yǎng)成，養(yǎng)成這些好習(xí)慣也不是什么難事，我們就要明白這些簡(jiǎn)單的好習(xí)慣對(duì)我們身體益處那么多，就會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持下去的。

　　男人健康的生活習(xí)慣

　　每天多吃幾樣蔬菜

　　專(zhuān)家每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

　　午睡30分鐘

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國(guó)有研究表明，男人午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。