隨著現(xiàn)在壓力的不斷加大，男人的生活習(xí)慣也沒有規(guī)律，不少男人都會(huì)有腎虛的毛病。那么男人如何補(bǔ)腎才好呢?有什么有效的補(bǔ)腎偏方能夠幫助男人補(bǔ)腎呢?不要著急，接下來就趕緊跟著小編一起去文章中看一看男人到底怎么補(bǔ)腎吧!

　　現(xiàn)在男人或多或少都有腎虛的毛病，那么男人到底該如何補(bǔ)腎呢?

　　適量喝溫水

　　適量喝水可幫忙身體排除雜質(zhì)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算，如有感染發(fā)炎狀況，喝水量要超過2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次約40～50cc。

　　預(yù)防感冒

　　經(jīng)常感冒，小心腎病找上你。

　　反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況，如上呼吸道和泌尿道感染，都會(huì)讓細(xì)菌入侵腎臟，惡化腎功能。

　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈，則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿，可能已經(jīng)有腎臟病了。

　　作息固定

　　盡量每天作息固定，即使固定上夜班，也比經(jīng)常調(diào)動(dòng)好。

　　固定作息會(huì)讓生理周期變得規(guī)律，情緒也會(huì)變得平穩(wěn)，日周期穩(wěn)定，月周期就會(huì)穩(wěn)定。建議男性有點(diǎn)腎虛的趨勢，不妨試著調(diào)整每日作息，盡量把吃飯、睡覺和起床的時(shí)間固定下來。

　　心平氣和

　　情緒影響會(huì)五臟六腑運(yùn)作，其中“驚恐傷腎”，恐慌、焦慮、害怕和驚嚇，對(duì)腎會(huì)有負(fù)面影響。

　　要睡飽，好早睡晚起

　　睡眠可促進(jìn)生長激素分泌，也能滋長腎氣。

　　晚子時(shí)(12點(diǎn))前后一定要睡，不要經(jīng)常熬夜，欠睡眠債是很難補(bǔ)回來的，而且會(huì)愈睡愈累。

　　定期檢驗(yàn)

　　懷疑腎有問題，先做腎功能抽血檢查，檢驗(yàn)得知腎臟的內(nèi)部變化，就像到銀行刷存折才會(huì)知道存款還剩多少，不要病情轉(zhuǎn)壞還不知道。

　　拒絕煙與藥草

　　嚴(yán)守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機(jī)會(huì)是一般人的2.5倍，加速30%的腎功能退化速度。