男性腎虛一直困擾著很多人，男士朋友出現(xiàn)腎虛不要慌張，只要調(diào)理得當(dāng)很快就可以恢復(fù)。那么男人腎虛怎么辦呢?男人平時腎虛吃什么補(bǔ)呢?不要著急，趕緊和小編一起去文章中看看吧!

　　其實(shí)男士朋友想要調(diào)節(jié)好腎虛很簡單，只要我們平時沒事多拍打拍打就可以了。

　　站立拍打關(guān)元、氣海穴健腎法

　　兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準(zhǔn)神闕穴。

　　兩眼微閉， 目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

　　雙手背拍打命門、陽關(guān)穴健腎法

　　兩腳打開，呈大馬步站立姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發(fā)熱，然后將兩手手背置于背部的命門、陽關(guān)穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發(fā)熱的感覺。

　　此式具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰腿功效。命門及陽關(guān)穴具有增強(qiáng)腎的精氣儲藏及加強(qiáng)腎臟的通調(diào)水道的作用。

　　行走甩手拍打腰腹健腎法

　　甩手拍打腰腹也是一種強(qiáng)腰健腎的好方法。采取濟(jì)陰步行走的方式。

　　要領(lǐng)

　　自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。

　　手部動作配合拍打腰腹的順序

　　當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。

　　要求

　　手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強(qiáng)健筋骨的作用。

　　拍打不少于100次，以身體發(fā)熱，舒適為宜。

　　行走握腕拍打腎俞健腎法

　　握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止衰老的有效方法。

　　用左手或用右手握住手腕，置于腰部的腎俞處，采取濟(jì)陰步行走的方式，

　　要領(lǐng)

　　自然行走過程中，采取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。