很多男人都會有腎虛的情況，其實這并不是什么難以啟齒的問題。怎么補(bǔ)腎成了大家關(guān)注的話題，說運(yùn)動你沒有時間，說補(bǔ)品，又怕有副作用，那男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?其實食物療法方便，關(guān)鍵在看吃什么補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?我們一起來看看吧!
目錄
1、男人補(bǔ)腎吃什么蔬菜 2、男人補(bǔ)腎吃什么堅果
3、男人補(bǔ)腎吃什么水果 4、男人補(bǔ)腎吃什么肉
男人補(bǔ)腎吃什么蔬菜
1、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
2、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。
因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補(bǔ)腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
3、花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。
綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
4、秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。
秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對男性疾病有輔助治療作用。
5、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。
蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補(bǔ)中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動的作用。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎等功效，在增強(qiáng)精力。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“補(bǔ)腎菜”，應(yīng)該多吃。
7、羽衣甘藍(lán)
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用好。
