除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩腳底心的涌泉穴。很多人都喜歡睡前泡個(gè)熱水腳，我們?cè)谂菽_時(shí)可以按摩一下腳底的涌泉穴，按摩這個(gè)穴位可以幫助我們益精補(bǔ)腎和舒肝明目。

　　2、睡眠養(yǎng)腎

　　按摩穴位屬于一味免費(fèi)的補(bǔ)腎良方，除了中醫(yī)按摩以外，我們還可以通過睡眠的方式來補(bǔ)腎。如果我們擁有高質(zhì)量的睡眠，就可以改善身體素質(zhì)，提高自身的免疫力。

　　除此之外，充足的睡眠對(duì)氣血的生化、腎精的保養(yǎng)都有非常重要的作用。因此，男性朋友平時(shí)千萬(wàn)不要熬夜，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有做到早睡早起，我們體內(nèi)的腎氣才會(huì)充足。

　　3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

　　俗話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。無論我們是防治疾病，還是日常的生活保健，我們都要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。要想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，我們平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，尤其是對(duì)腰部的鍛煉。

　　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的好處多多，不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)也能提高人體五臟六腑的機(jī)能，讓我們的腎臟越來越健康，我們也會(huì)越活越年輕。無論是工作和生活多么忙碌，我們一定要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來鍛煉身體，哪怕是散步或者是爬樓梯都是可以的。萬(wàn)事開頭難，為了我們的腎臟健康，大家現(xiàn)在就邁開腳步吧!

　　結(jié)語(yǔ)：一般來說，女性朋友害怕衰老，而男性朋友害怕的就是腎虛。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多男性朋友都有腎虛的癥狀。如果男性朋友排出這種顏色的小便或者是這種狀態(tài)的汗液，那就很可能是腎虛的表現(xiàn)。大家一定要引起重視，我們平時(shí)可以通過按摩、運(yùn)動(dòng)等方式來補(bǔ)腎納氣。

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