現(xiàn)在越來越多的男士朋友加入了脫發(fā)一族的大軍，脫發(fā)的原因有很多，其中脫發(fā)就是腎虛的表現(xiàn)之一。那么腎虛脫發(fā)我們該怎么辦呢?腎虛我們又應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　都說人有“三千煩惱絲”，自古“頭發(fā)”就和“煩惱”結(jié)下了淵源。

　　其實，三千發(fā)絲的健康不僅影響外觀，從中醫(yī)角度看，更是身體臟腑健康發(fā)出的警訊，不能疏忽大意。

　　專家介紹說，由于生活習慣不佳、壓力過大，越來越多年輕人加入了脫發(fā)大軍。

　　而中醫(yī)認為“腎藏精，其華在發(fā)”、“肝藏血，發(fā)為血之余”。

　　太勞累，缺少適當休息，長期體力透支，會導(dǎo)致腎精過度耗損，使白頭發(fā)一根根長出來，職場男性尤其容易出現(xiàn)這類問題。

　　睡眠是清除身體廢物的重要時機，睡不好，廢物就無法順利清除，阻礙氣血輸通，頭發(fā)自然長不好。

　　而且經(jīng)常熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭發(fā)很難獲得所需營養(yǎng)，就容易提早脫落，形成異常掉發(fā)。

　　此外，睡不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流往頭皮輸送，影響廢物代謝。壓力大、心情郁悶則易“傷肝”，造成肝氣郁結(jié)，頭發(fā)就容易掉。

　　飲食偏頗，營養(yǎng)失衡，是頭發(fā)提早老化、掉落的另一個原因。

　　教授表示，經(jīng)常在外就餐，動物性油脂、精制食品攝取過多， 而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)鋅、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)素，導(dǎo)致血管阻塞，頭發(fā)無法生長。

　　腎虛脫發(fā)怎么辦

　　治療腎虛脫發(fā)的藥膳

　　黑芝麻磨粉

　　簡單的服用法。直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。

　　百合芝麻燉豬心

　　麻煩、可是也有效。少吃豬牛羊肉等油膩食物，多吃些蔬菜粗糧，可避免糖尿病高血壓等疾病。