在人們的印象中，男人是家里的頂梁柱，是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的主力軍，所以男人要比女人承受著更重的壓力，雖然男人看上去身強(qiáng)體壯，實(shí)際上男人的平均壽命要比女人少將近3歲。而且男人在養(yǎng)生保健方面往往不夠關(guān)注，引發(fā)很多健康問(wèn)題。今天小編給男人帶來(lái)五個(gè)“一”的養(yǎng)生方法，男人只要細(xì)心做好，就可以為健康筑起一道防線，壽命也是可以得以延長(zhǎng)的。

　　男人的長(zhǎng)壽秘訣

　　一、睡前喝一杯蜂蜜水

　　睡眠障礙不是人人都會(huì)有的，但是睡眠不足已經(jīng)成為很多人的“通病”，尤其對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，繁忙的工作讓他們的睡眠都受到了影響，熬夜晚睡成了男人的一大不良習(xí)慣，也是摧毀健康的主要“元兇”。

　　男人想要消除睡眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量，那么好的方法就是在睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水。

　　自古以來(lái)，中醫(yī)學(xué)常有“朝鹽晚蜜”的說(shuō)法，早上一杯淡鹽水和晚上一杯蜂蜜水對(duì)身體健康都是很有幫助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以幫助男人盡快入睡。

　　蜂蜜中的果糖具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，可以讓興奮的大腦神經(jīng)平靜下來(lái)，并且還可以讓身體的血壓趨于穩(wěn)定，從而可以讓男人安然入睡，并且不會(huì)遇到睡眠障礙。

　　二、每天吃一個(gè)蘋果

　　水果對(duì)男人的身體健康有著很好的幫助作用，但是水果種類這么多，男人吃什么水果才是對(duì)身體有好處呢?

　　其實(shí)男人每天吃一個(gè)蘋果就可以了，蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量都在水果中位居前列，民間更是將其稱為水果中的“全科醫(yī)生”。

　　男人每天吃一個(gè)水果，可以有效為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，可以消除便秘、不消化的癥狀，而且還可以幫助減肥，加上蘋果可以刺激體內(nèi)抗體和白血球的產(chǎn)生，可以有效增強(qiáng)男人的抵抗力，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，所以“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話是有著充分的科學(xué)依據(jù)。

　　三、每天喝一瓶水

　　俗話說(shuō)“水是生命的源泉”，水在身體內(nèi)占據(jù)極大的比重，如果體內(nèi)水分缺失的話，不僅會(huì)導(dǎo)致口渴，也會(huì)引發(fā)很多的健康問(wèn)題。

　　體內(nèi)水分不足的話就會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠，血液流通受阻，這時(shí)不僅會(huì)引發(fā)高血壓，對(duì)心腦血管也會(huì)有著很大的危害。

　　不僅如此，腸道如果缺水變得干燥，那么腸道蠕動(dòng)力也會(huì)下降，不僅會(huì)引起便秘，也會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法通過(guò)腸道排出體外，從而危害身體健康。