任何一個(gè)人都要面臨著衰老的問題，很多男士朋友也開始關(guān)心起如何抗衰老的問題。那么男人應(yīng)該如何延緩衰老呢?有什么男士抗衰老的秘訣呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　對(duì)抗動(dòng)脈老化，保護(hù)心、腦、腎等臟器的功能，就是在對(duì)抗衰老!為了延緩動(dòng)脈問題的發(fā)生，就要“管住嘴，邁開腿”，注意以下生活細(xì)節(jié)。

　　1、減少脂肪類的攝取，避免肥胖

　　不要飲食過量，保持相對(duì)穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因?yàn)殡u和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個(gè)蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

　　2、不吸煙并防“被吸煙”

　　吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。長期吸煙可使人體小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促使動(dòng)脈硬化。

　　3、參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

　　活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過于激烈。

　　4、釋放壓抑或緊張情緒

　　憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

　　5、常吃預(yù)防動(dòng)脈硬化食物

　　牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯等可保持動(dòng)脈血管的彈性。山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

　　海魚、馬面魚等海水魚類，其魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。

　　此外，茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類，均有一定的降血脂作用。

　　6、控制食鹽過量攝入

　　食鹽可使血液中的血小板凝集亢進(jìn)，增加腦血栓形成的危險(xiǎn)，食鹽每天食用量不應(yīng)超過6g。

　　7、限制飲酒

　　過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進(jìn)而導(dǎo)致腦血栓和腦出血的發(fā)生。