隨著天氣的越來(lái)越冷，人們的身體也不比原先那么硬朗，疾病也就隨之而來(lái)。其實(shí)想要做到健康養(yǎng)生并不困難，其實(shí)平時(shí)多喝水就可以了。那么多喝水有什么好處呢?喝水的佳時(shí)間又是什么呢?下面就讓小編一一為大家介紹一下。

　　我們先來(lái)說(shuō)一下怎么樣喝水不容易生病。

　　第一杯水：養(yǎng)膚水

　　材料：柿葉、薏苡仁、紫草。

　　專(zhuān)家特別推薦柿葉，它有潤(rùn)肺通便的作用，常有人用它來(lái)制作保養(yǎng)皮膚的湯水，經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買(mǎi)到。

　　將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這樣裝瓶后帶到單位去喝。

　　薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò)。專(zhuān)家介紹，薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。

　　以前年輕人起青春痘的時(shí)候，家里的老人就會(huì)用薏苡仁來(lái)熬粥，可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

　　第二杯水：祛火水

　　材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。

　　山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

　　槐花有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當(dāng)作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　這杯水由于加入了山楂，味道更好，還有降脂的作用。專(zhuān)家稱(chēng)，自己的血脂就有點(diǎn)高，平時(shí)就喜歡拿這個(gè)來(lái)泡水喝，淡淡的甜味，很容易入口。

　　第三杯水：清咽水

　　材料：柿餅、胖大海、羅漢果。

　　清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣(mài)的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開(kāi)水泡5分鐘就行了。

　　胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長(zhǎng)期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

　　專(zhuān)家介紹，有的人會(huì)選擇將荷葉、甘草等也放進(jìn)去，這樣口感會(huì)感覺(jué)更清爽些。不過(guò)需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個(gè)好東西，別給洗掉了。

　　喝水的佳時(shí)間

　　水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現(xiàn)在快節(jié)奏的時(shí)代下，大多數(shù)人們的身體屬于亞健康狀態(tài)。而人們的細(xì)胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲水量少造成的。

　　我們每天喝水的量要與體內(nèi)的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯。

　　那么一天中佳的飲水時(shí)間到底是什么呢?我們一起來(lái)看看吧!