現(xiàn)在很多男士朋友整天忙于工作，在辦公室一坐就是一整天，長(zhǎng)此以往，不僅僅是精神上受不了，連自己的身體也會(huì)支撐不住。那么我們男人該如何減壓呢?又有什么緩解疲勞的方法呢?我們身邊又有什么緩解疲勞的食物呢?下面讓小編帶大家一起看一看吧!

　　現(xiàn)在的上班族一坐就是一天，目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦、喝口水都沒(méi)時(shí)間。

　　緊張忙碌的現(xiàn)代生活，使很多人疏于照顧身體，缺乏鍛煉是常態(tài)，因此不少上班族容易被各種疾病盯上。

　　專家提醒，坐班族隨時(shí)隨地都能進(jìn)行保健，可以抓住工作中分秒的休息時(shí)間，敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等坐出來(lái)的毛玻

　　在中醫(yī)理論中，少陽(yáng)為樞，足少陽(yáng)膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機(jī)升降出入的樞紐，對(duì)各個(gè)臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。

　　大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血?dú)馍仙?，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。

　　此外，肝和膽相表里，對(duì)膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

　　對(duì)一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡(jiǎn)單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。

　　敲打時(shí)，可以從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。

　　每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時(shí)不要太用力，以自我感覺(jué)力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜，感覺(jué)大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過(guò)猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

　　需要注意的是，敲膽經(jīng)時(shí)兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。

　　夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)好.好不要敲打，此時(shí)身體喜靜，刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動(dòng)，誘發(fā)失眠。

　　男人緩解疲勞的方法

　　消除體力疲勞的主要方法

　　1.保持足夠的休息時(shí)間和睡眠，這是恢復(fù)體力的基本條件。

　　2.活動(dòng)時(shí)用力要適度，不可過(guò)分逞強(qiáng)，盡量避免對(duì)身體的傷害。

　　3.有條件的在勞累后可進(jìn)行有助于體能恢復(fù)的活動(dòng)，好睡前洗個(gè)熱水澡，至少也要用熱水泡泡腳;保障充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以彌補(bǔ)勞累對(duì)體內(nèi)能量的消耗。

　　4.多攝取人體所需的必需氨基酸。

　　亮氨酸

　　促進(jìn)睡眠，降低對(duì)頭疼的敏感性，緩解偏頭疼，緩和焦躁及緊張情緒減輕。

　　蛋氨酸

　　將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去，防止肌肉軟弱無(wú)力，一種有力的抗氧化劑。

　　纈氨酸

　　加快創(chuàng)傷愈合，治療肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生長(zhǎng)激素。

　　異亮氨酸