血紅蛋白形成必需氨基酸，調(diào)節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能;幫助修復(fù)肌肉組織。

　　這些人體必需氨基酸含有人體運(yùn)動(dòng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)后功能和促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的功用，解決運(yùn)動(dòng)員或者大量體力勞動(dòng)帶來(lái)供能需要的提高，含有可以提高機(jī)體供能需要的氨基酸。

　　可以提高機(jī)體供應(yīng)能量的潛力發(fā)揮更大的運(yùn)動(dòng)效率，同時(shí)也含有機(jī)體運(yùn)動(dòng)后所需的人體必需氨基酸促進(jìn)機(jī)體盡快的恢復(fù)。

　　以及排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等等方面的快速恢復(fù)。

　　為機(jī)體機(jī)能提高有很好的幫助。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的酸性有很好的調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的、增進(jìn)機(jī)體的免疫力。

　　大笑放聲

　　大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。

　　大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　洗把雙臂

　　從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

　　這樣會(huì)使人很快精神起來(lái)，可起到消除疲倦的作用。

　　吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。

　　無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　吃甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　吃蘑菇

　　代替曬太陽(yáng)。吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。

　　蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　喝熱牛奶加薄荷糖

　　在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。

　　牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮。

　　男人吃什么食物緩解疲勞

　　鮮棗對(duì)付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

　　粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。

　　專(zhuān)家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。

　　在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

　　番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。