2、多吃蔬果

　　而要想提高腸道活力，改善腸道衰老狀況，那么就一定少不了蔬果的幫助，蔬果里不僅含有大量的水分，更重要的是它還含有對腸道有益的物質(zhì)。

　　蔬果中首先含有的就是維生素，維生素是我們?nèi)梭w每日都需要的，而這些維生素的主要來源正是蔬果，所以經(jīng)常吃蔬果是可以有效補(bǔ)充身體的維生素的，一旦身體缺失維生素，就會出現(xiàn)體內(nèi)水分少，加上會有上火的癥狀，出現(xiàn)便秘癥狀也就不奇怪了。

　　另外，蔬果中還含有大量的膳食纖維，可以激活腸道的益菌因子，當(dāng)腸道衰老的時候，這些益菌因子也將變得沉寂，而膳食纖維激活了益菌因子，益菌因子則可以刺激腸道蠕動，使腸道變得有活力，腸道也就變得年輕又健康了。

　　3、多多運動

　　俗話說，生命在于運動，不管是什么部位都離不開運動，運動的好處實際上也是在鍛煉對應(yīng)的部位，而運動的一大好處就是可以提高身體的新陳代謝的速度，新陳代謝速度提高了，那么腸道的蠕動能力也提高了。

　　小編這里說的運動并不是泛指那些高強(qiáng)度的運動，其實很多人也都是受這樣的觀點誤導(dǎo)，認(rèn)為運動就一定要找個場所，穿好裝備，這才能運動，實際上每天我們走路，做做家務(wù)活都算是運動。

　　比如吃完飯的時候，千萬不要躺在那或者睡在那，這樣反而不利于消化，對腸道健康也不利，吃完飯的時候可以站在那里，或者出去散散步，哪怕就是在房間里來回踱步其實也是一種運動。

　　4、經(jīng)常揉腹

　　說到運動，有人說我們該怎樣給腸道做運動呢?其實給腸道做運動的好方式就是揉腹。

　　雖然揉腹這個動作看起來不太雅觀，但是揉腹卻是一種很好的保健按摩方式，這是因為肚子上有幾個穴位，按摩這些穴位實際上也是在刺激穴位連通的部位。

　　另外，揉腹的時候我們可以順著一個方向揉，在外力的牽引下，可以很好地促進(jìn)腸道的蠕動，同時可以增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，不僅可以更好地排便，而且也可以加強(qiáng)腸胃的吸收和消化能力。

　　結(jié)語：其實男人衰老絕對不僅僅是腿腳和皺紋白發(fā)那么簡單，通常男人經(jīng)常有便秘的癥狀并不一定都是飲食不合理導(dǎo)致的，還有可能是腸道衰老導(dǎo)致的。腸道衰老實際上也是身體衰老的一大征兆，所以男人一定要做好腸道的保養(yǎng)，少做傷害腸道的行為，這樣就可以延緩腸道衰老，從而延緩身體的衰老。