緩解頭發(fā)稀少的食物

　　頭發(fā)稀少主要是缺少鋅元素和蛋白質引起的,應多吃雞蛋,瘦肉,海帶,香蕉,核桃,黑芝麻

　　或者一下幾種可以嘗試下，都是平?？梢再I到的東西的。

　　1.萵筍250克，黃酒、味精、鹽適量，先將萵筍洗凈切成絲，加鹽腌片刻，然后去汁加入黃酒，味精拌勻。

　　2.白木耳30克，雞蛋1只，黃酒少許，將白木耳加水煮熟后，打入雞蛋，放入黃酒，加適量白糖調味后服用。

　　3.桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。有助頭發(fā)加密。

　　含碘豐富的食物

　　海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產品。

　　富含胱氨酸和蛋白質的食物

　　黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　富含B族維生素和蛋白質的食物

　　豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

　　新鮮蔬菜水果

　　胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的好食品，可以適量食用。

　　吃這3種食物擁有堅韌頭發(fā)

　　掉頭發(fā)，是每天身新代謝的現象。但是當掉頭發(fā)的數量太多就會令人感到擔憂。不少生發(fā)產品的推出，都是為了迎合市場需要。但其實，原來要護發(fā)固發(fā)，不光是用生發(fā)產品就可以，有些食物都具有固發(fā)的功效。配著生發(fā)產品用非常好。

　　杏仁堅固秀發(fā)

　　研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。